Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

8 tipov, ako udržať vaše obličky zdravé

Obličky sú orgány nachádzajúce sa v dolnej časti chrbta. Sú zodpovedné za tvorbu moču, odstraňovanie toxického odpadu, reguláciu vody v tele, vyrovnávanie minerálov a kyselín organizmu a udržanie krvného tlaku pod kontrolou. Dnes budeme hovoriť o 8 tipoch, ktoré udržia zdravé obličky.

To všetko sa môže zmeniť, keď sa obličky dostávajú pod vplyvom alkoholu alebo majú nedostatky v ich fungovaní. Preto je veľmi dôležité postarať sa o tieto orgány a prijať zdravý životný štýl, ktorý zabezpečí vaše zdravie.

Všetci ľudia môžu robiť veľa, aby sa starali o svoje obličky každý deň . Tu je 8 tipov, ako udržať vaše obličky zdravé a prispievať k zdraviu a dobrému fungovaniu týchto dôležitých orgánov.

Zdravé stravovanie na udržanie zdravých obličiek

Spotreba rýchleho občerstvenia, rafinovaných potravín a cukrov prežíva funkcie obličiek a ovplyvňuje ich fungovanie, pretože sú zodpovedné za metabolizáciu toxínov, ktoré sa hromadia v tele.

Je veľmi dôležité vyhnúť sa tomuto typu potravín a prijať zdravej výživy, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, obilniny a potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Robte cvičenia, aby ste udržali svoje obličky zdravé

Zdravá váha je tiež dôležitá pre udržanie zdravých a funkčných obličiek. Robiť fyzické cvičenie je najefektívnejším spôsobom, ako spáliť tuk, znížiť hmotnosť a udržať telo zdravé.

Ideálne je praktizovať aspoň 30 minút cvičenia denne, kombinujúci kardiovaskulárne cvičenia s výkonnými rutinami.

Nezabudnite si prečítať: 11 krokov na vyrovnanie brucha

Riadte hladiny cholesterolu, aby ste udržali svoje obličky zdravé

Ľudia, ktorí trpia vysokým cholesterolom, sú vystavení väčšiemu riziku problémov s obličkami alebo poškodeniu obličiek.

Zníženie hladiny cholesterolu môže pomôcť zlepšiť zlyhanie obličiek a v skutočnosti zabraňuje problémom s hypertenziou, ktoré sú bežné u ľudí trpiacich problémami s obličkami.

Pite veľa tekutín

Mnoho problémov s obličkami sa vyskytuje v dôsledku dehydratácie. Pre tieto orgány je veľmi dôležité dostať dostatočnú hydratáciu, pretože to im umožňuje správne fungovať.

Neexistuje žiadne presné množstvo vody na osobu, ale je známe, že tí, ktorí vykonávajú telesnú aktivitu alebo žijú v horúcom klimatickom prostredí, by mali zvýšiť svoju spotrebu .

Vyhnite sa liekom a liekom, aby ste udržali svoje obličky zdravé

Zneužívanie liekov over-the-counter môže byť škodlivé pre obličky v strednodobom až dlhodobom horizonte.

Nadmerné protizápalové a analgetiká spôsobujú poškodenie obličiek a ďalšie zdravotné problémy, ktoré sa môžu stať nezvratnými.

Z tohto dôvodu sa odporúča, aby boli konzumované len na lekársky predpis av minimálnych dávkach .

Nelegálne lieky postihujú aj obličky a ďalšie dôležité orgány tela. To je určite ďalší dôvod, prečo sa im vyhnúť.

Nefajčite zdravé obličky

Dnes ľudia, ktorí fajčia, sú si vedomí toho, že opojajú svoje telo a zvyšujú riziko ochorenia tak závažného ako rakovina.

Pľúca sú orgány najviac postihnuté týmto zlým zvykom, ale nie sú jediné.

Fajčenie cigariet môže spôsobiť rakovinu hrtanu, hltanu, močového mechúra, žalúdka a obličiek .

Navyše riziko poškodenia obličiek a rakoviny je väčšie u tých, ktorí trpia cukrovkou, hypertenziou alebo obezitou.

Vyhnite sa príjmu soli, aby sa vaše obličky udržali zdravé

Soľ je zložka, ktorá je prítomná vo väčšine svetových kuchýň, nehovoriac o všetkých.

Táto korenina, používaná v miliónoch receptov, je príčinou mnohých zdravotných problémov vrátane poškodenia obličiek a zlyhania obličiek.

Niekoľko štúdií ukázalo, že u ľudí, ktorí konzumujú viac ako odporúčanú dávku denne, dôsledky sa prejavujú v strednodobom a dlhodobom horizonte.

Je veľmi dôležité znížiť príjem soli a vyhnúť sa potravín, ktoré ho obsahujú vo veľkom množstve.

Namiesto toho môžeme použiť iné zdravé korenie ako oregano a korenie.

Chcete sa dozvedieť viac? Čítajte: Starajte sa o srdce a pečeň vlažnou vodou

Šťava očistiť obličky

Obličky zhromažďujú toxíny a odpady, ktoré môžu spôsobiť závažné problémy s obličkami, ako sú kamene alebo nedostatočnosť.

Pravidelné čistenie pomôže odstrániť všetky tieto toxické látky, ktoré môžu ovplyvniť zdravie našich obličiek.

Z tohto dôvodu môže byť veľmi prospešná šťava, ktorú budeme odporúčať ďalej.

prísady

  • pol rukáv
  • 1 oranžová
  • 1 grapefruit alebo pomaranč
  • ¼ melónu

Ako ju pripraviť?

Ovoce odlúpnite a odrežte. Dôkladne ich umyte a potom ich vložte do mixéra, aby ste ich spracovali. Beat na pár minút a piť veľmi čerstvé.

Populárne Kategórie

Top