Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

8 potravín, ktoré si myslíte, že sú zdravé (ale nie sú)

Rozhodli ste sa viesť zdravý život? Niektorí ľudia môžu byť motivovaní túžbou byť zdravší, majú štíhlejšie telo alebo čelia chorobe. Ak plánujete toto, bez ohľadu na dôvod, bude to vždy dobré rozhodnutie. Pozrite sa, aké potraviny vyzerajú zdravé a neklaďte sa.

Čo je dôležité, je vedieť, že existujú niektoré potraviny, ktoré si myslíte, že sú zdravé, ale ktoré nie sú, a ktoré môžu sabotovať všetko vaše úsilie.

To sa stáva veľa z dôvodu dezinformácie alebo trhových marketingových stratégií . Takže tieto potraviny sú príčiny, prečo nevidíte požadované výsledky v čase, kedy by ste mali.

Tieto potraviny sú veľmi zavádzajúce, pretože mnohé sú prírodné alebo majú nízky obsah kalórií. Z tohto dôvodu vám dnes poskytneme zoznam potravín, o ktorých si myslíte, že sú zdravé (ale ktoré nie sú).

Potraviny, ktoré nie sú naozaj zdravé

1. Pripravené šaláty

Pripravené k jedlu šaláty, ktoré môžeme kúpiť v obchodoch s potravinami, sú jednou z tých potravín, ktoré veríme, že sú zdravé.

Napriek tomu, že sú založené na zelenine, sú niekedy nekvalitné.

Okrem toho je bežné, že niekoľko zmrazených týždňov prejde. To znamená, že potraviny nie sú čerstvé a obsahujú konzervačné látky.

Ako keby predchádzajúci argument nebol dosť, väčšina týchto šalátov je sprevádzaná omáčkami s vysokým obsahom sodíka, sladidlami a arómami.

Najlepšie je pripraviť si šaláty sami. Týmto spôsobom ušetríte nielen peniaze, ale budete tiež môcť schudnúť.

Pozri tiež: Ako pripraviť šaláty, ktoré vám pomôžu schudnúť a cítiť sa vyčerpaný

2. Obchodné vitamíny

Nie všetky vitamíny sú rovnaké a niekedy ich považujeme za zdravé potraviny. Čo je označené ako "vitamín" nemusí nutne znamenať, že je zdravé.

Obchodné vitamíny môžu obsahovať:

  • Rafinovaný cukor
  • tuk
  • Zbytočné extra kalórie
  • Chemické výrobky

Je to oveľa lacnejšie a ľahšie pripraviť svoj vlastný rytmus ráno. Takže sa uistite, že používate čerstvé ovocie a zeleninu a sezónu.

Okrem toho môžete porcie riadiť po celý čas a vyhnúť sa chemikáliám, ktoré by vám mohli poškodiť.

3. Zmes sušeného ovocia a olejnín

Určite viac ako raz ste už kúpili tieto sušené ovocie a zmesi olejnín, ktoré existujú v supermarketoch alebo obchodech, pretože sú považované za zdravé potraviny.

Ak kupujete tieto zmesi sušeného ovocia vo veľkom množstve, mali by ste vedieť, že môžu obsahovať:

  • Vysoký obsah tuku
  • Sulfity, ktoré slúžia ako konzervačné látky
  • Staré semená
  • Prebytočná soľ

Ak sa vám naozaj rád tieto sušené ovocie alebo chcú niečo, čo medzi obedmi vyberať, vyberte sušené semená a čerstvé ovocie a zeleninu.

4. Obilniny alebo energetické tyčinky

Mnoho komerčných energetických granolových tyčiniek zahŕňa kukuričný sirup, vysoko fruktózu, rafinovaný cukor, nasýtené a trans-tuky.

Je oveľa zdravšie pripraviť si vlastný cereálny bar. Vyskúšajte rôzne recepty, kým nenájdete svoje obľúbené.

5. Beztukové výrobky

Spracované beztukové potraviny nezaručujú úbytok hmotnosti, ktorý možno hľadáte. V skutočnosti zdravé tuky poskytujú pocit sýtosti.

Avšak, mali by ste byť veľmi opatrní s týmito jedlami, ktoré sa inzerujú ako bez tuku, pretože by mohli dávať vášmu telu prázdne kalórie (bez živín - nevyživujú a robia len telesný tuk).

Najlepšie, čo môžete urobiť, je jesť aspoň 80% potravín, ktoré ste pripravili, alebo ekologické.

6. Zmrzlina na jogurt

Jogurtová zmrzlina je najväčšou chybou tohto storočia. Mnoho ľudí verí, že tým, že ich konzumujú, vyberajú najzdravšie možnosti, keď v skutočnosti nie.

Tieto zmrzliny obsahujú veľké množstvo rafinovaného cukru a rovnaké arómy ako bežné zmrzliny.

Ak si naozaj chcete vybrať z jogurtovej zmrzliny, je najlepšie pripraviť ju s prírodným jogurtom. Oslaďte ho steviou, pridajte ovocie a nezabudnite sa zneužívať.

Odporúčame čítať: 10 kreatívnych spôsobov opätovného použitia pomarančovej kôry

7. "Zdravé" nápoje

Energetické nápoje alebo akékoľvek podobné nápoje by sa mali odstrániť zo zoznamu údajne zdravých potravín. Tieto chemické prípravky nie sú lepšie ako pohár sódy.

Môžu byť plné syntetických chemických sladidiel, ktoré sú spojené s rakovinou, a preto sa im vždy treba vyhnúť.

Namiesto toho piť kokosovú vodu alebo jednoducho pripraviť trochu vody ochutené ovocím.

8. Celozrnný chlieb

Toto je ďalšie jedlo, ktoré veríte, že je zdravé, ale nie. Označenie týchto chlebov môže naznačovať, že sú super zdravé a že ich môžete denne konzumovať.

Avšak skutočnosťou je, že konzumácia týchto chleba je rovnaká ako konzumácia normálneho bieleho chleba.

Mnohé z chlebov, ktoré sú označené ako "multigrain" alebo "celá pšenica", sa zvyčajne vyrábajú s rafinovanými zrnami.

Preto nebudete mať plný výživový prospech z celých obilnín.

Vždy si prečítajte zoznam prísad, alebo ešte lepšie pripravte svoj chlieb bezlepkovou múkou. Nie je to ťažké a budete sa radi pripravovať.

Top