Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 tajomstvo najlepšieho "tuku-spaľovacie" šalát. Nenechajte si ujsť!

Keď počujeme slovo "šalát", okamžite premýšľame o zdravom jedle bohatom na živiny a ideálne pre každú stravu, ktorá sa snaží schudnúť.

Napriek tomu, v skutočnosti nie všetky šaláty sú tak zdravé, ani tak vhodné na chudnutie.

Tajomstvo je nepochybne zložkami, ktoré tvoria rozmanité jedlá, v ktorých niekedy omáčka alebo spôsob, akým bola zelenina varená, poškodzujú ich výživovú kvalitu.

Šaláty majú svoje tajomstvá, ich detaily a nuansy, ktoré stojí za to vedieť, aby sme dostali výživné jedlo a mohli nám pomôcť spáliť tuk.

Navrhujeme nasledovné: Berte na vedomie 7 najlepších zložiek, ktoré by mali byť v každom šaláte, aby pomohli odstrániť škaredý tuk, ktorý trvá na ukladaní do brucha.

Pretože zdravie, chutné a vhodné na podporu úbytku hmotnosti môže prísť ruka v ruke.

Zistite nasledujúce informácie.

Komponenty najlepšieho šalátu na spálenie tukov

1. Špenát

Konzumujte špenát prirodzene, nepoužívajte ani nevarujte. Len ju umyte a podávajte ho priamo na tanieri.

  • Špenát je jedným z najlepších zdrojov vlákniny, ktorá nás udržiava uspokojivú a nemá takmer žiadne kalórie.
  • Okrem toho je veľmi bohatá na bielkoviny, vitamíny A a K, mangán, kyselinu listovú, draslík a horčík.

Objavte, ako vypaľovať tuk a kontrolovať cholesterol s baklažánovou vodou

2. Repy

V tejto "spaľovaní tuku" šalátová repa je nepochybne hlavnou zložkou. Na vyčistenie organizmu čelíme ideálnej zelenine vďaka veľkému množstvu vlákien.

  • Odporúčame konzumovať surovú repu, ak je to možné. Budete musieť len dobre štepiť fininha, aby ste mohli profitovať z jeho vlastností.
  • Napriek tomu nesmieme zabúdať, že sú trávené, zlepšujú črevný tranzit a že vďaka diuretickému efektu môžeme bojovať proti zadržiavaniu tekutín.
  • Napokon je zaujímavé vedieť, že vďaka minerálom, ako je horčík alebo draslík obsiahnuté v repy, sa postaráme o náš lymfatický systém, ktorý naopak podporuje metabolizmus tukov.

3. Jahoda

Jahody sú viac ako len vynikajúce ovocie, ktoré dekorujú dezerty.

  • Obsahujú enzýmy, antioxidanty a protizápalové látky, spomaľujú starnutie pokožky a zvyšujú metabolickú rýchlosť, aby pomohli spáliť tuky, skôr než ich skladujú.
  • Jahoda má tiež veľa vitamínu C, ideálnu zložku na prelomenie nášho metabolizmu.
  • Je tiež dobré vedieť, že jahody uprednostňujú produkciu hormónov, ako je adiponektín a leptín, ktoré potenciujú našu rýchlosť metabolizmu, aby schudla.

4. Kuracie prsia

Každý dobrý šalát, ktorý sa snaží pomôcť pri chudnutí a zdravotnej starostlivosti, by mal obsahovať dostatočnú dávku bielkovín.

  • Grilované kuracie alebo morčacie prsia sú ideálne a hodia sa dobre do jednej z dvoch najdôležitejších jedál počas dňa.
  • Tento druh bieleho mäsa nám ponúka vysoko kvalitné bielkoviny.

Tak dlho, kým mäso nebude sprevádzané vývarmi bohatými na nasýtené tuky, pomôže to v pocit sýtosti, rovnako ako dávať šalátovi nádych konzistencie a chuti, ktoré sa hodia tak dobre v každej večeri.

Objavte: 6 jednoduchých cvičení na zníženie zápalu a zlepšenie trávenia

5. Makové semená

Posypeme šalát makom: budete milovať výsledok a všimnete si jeho výhody.

  • Makové semená sú bohaté na vitamíny skupiny B a B6, okrem vitamínov C a E.
  • Sú veľmi bohaté na vlákninu a uprednostňujú fungovanie čreva a len 3 čajové lyžičky denne pokrývajú väčšinu vašich potrieb vlákien.

Ako zvedavosť vám tiež povieme, že semená maku pôsobia ako prirodzené upokojenie. Robia sa veľmi dobre pri príprave šalátu na večeru.

Pozrite sa na makové semienka v špecialitách a bylinkových predajniach: chutia sladké a ponúkajú dokonalý nádych mnohých našich jedál.

6. Pridajte citrónovú šťavu

Podávajte svoj "šalát" s citrónovou šťavou podľa chuti.

  • Niečo tak jednoduché a chutné, ako pridanie trochu citrónovej šťavy, nám umožní syntetizovať lepšie živiny ako železo.
  • Poskytuje fantastickú dávku vitamínu C a napomáha spáliť najťažší tuk, ktorý je uložený v našom tele.

Objavte tiež: 5 potravín, ktoré zahrnete do raňajok, aby ste posilnili vaše svaly

7. Mandle

Ak chcete dokončiť tento úžasný "horieť-tuk" šalát pridajte všetky oleje, ktoré máte doma.

Avšak z našej strany odporúčame mandle zo všetkých týchto dôvodov:

  • Sú bohaté na vlákninu a veľmi satiace.
  • Mandle ponúkajú proteíny.
  • Pomáhajú regulovať cholesterol.
  • Sú fantastickým zdrojom minerálov, ako je horčík, fosfor a mangán.
  • Medzi najdôležitejšie mandle vitamíny sú nepochybne vitamín E, antioxidant, ktorý sa stará o vašu pokožku a bojuje proti predčasnému starnutiu.

Na záver, sme si istí, že už nemusíte viac dôvodov pripraviť tento veľkolepý šalát dnes.

Nepáči sa mi

Top