Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

7 potravín, ktoré vykrývajú aj rýchle jedlá

Rýchle občerstvenie je pre mnohých alternatívou, že nebudete vyčerpávať potraviny a vyhnúť sa stráveniu veľa hodín v kuchyni; Po požití však spôsobuje pocit ľútosti, pretože je známe, že tento druh stravy má príliš veľa kalórií a je jednou z príčin prírastku hmotnosti.

Mnohí ľudia sa snažia vyhnúť všetkým druhom rýchleho občerstvenia alebo podobných jedál, pretože nechcú prijímať riziká, ktoré prinášajú; čo však niektorí nevedia, je, že existujú určité pravidelné diétne potraviny, ktoré sa tukujú rovnako ako populárne nezdravé potraviny.
Je dôležité vedieť, že všetky potraviny, ktoré zvyšujú alebo spôsobujú zmeny glykemického indexu, sú zodpovedné za väčšiu akumuláciu tukov v tele.

Z tohto dôvodu je dobré poznať potraviny, ktoré vykrmujú rovnako ako rýchle jedlá a ako znížiť ich spotrebu, aby nevyvolali prírastok hmotnosti.

1. Biely chlieb. Jedlo, ktoré vás tukuje.

Mnohí si môžu myslieť, že výkrm rýchleho občerstvenia je mäso, omáčky a iné spracované doplnky, ktoré nie sú vôbec zdravé.

Ale skutočnosťou je, že biely chlieb, ktorý je súčasťou jedla, raňajky alebo občerstvenie, má veľa spoločného s hromadením tuku, pretože obsahuje vysoký glykemický index.

Ak chcete konzumovať zdravší typ chleba, odporúča sa kontrolovať štítky, aby ste sa uistili, že hlavnou zložkou je "celé jedlo".

Chcete sa dozvedieť viac? Čítajte: Prírodný prostriedok na spálenie tuku a na vyprázdnenie brucha

2. Sendvič s tuniakom

V tomto prípade je dôležité objasniť, že zodpovedný nie je tuniak, pretože ide o zložku s veľmi nízkou kalorickou hladinou. Čo je škodlivé a nevhodné, sú sprevádzanie ako omáčky a biely chlieb.

Ak chcete vychutnať tuniaka, použite celozrnný chlieb, šalát, paradajky a mrholenie olivového oleja namiesto omáčok.

3. Pečená spracovaná šunka

Spracované potraviny sa zvyčajne skladajú z vysokých obsahov tuku a sodíka, ako aj chemických konzervačných látok, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti a metabolické problémy.

Tiež sú známe ako potraviny s "prázdnymi kalóriami", pretože neposkytujú žiadnu nutričnú hodnotu.

4. Pripravené šaláty

V obchodoch a supermarketoch je možné zakúpiť si plechovky alebo šaláty pripravené a pripravené na okamžitú spotrebu.

Tento typ produktu sa môže javiť ako možnosť zdravého stravovania, ale v mnohých prípadoch to nie je.

Šalátová zelenina môže mať nízky obsah kalórií a je ideálna na doplnenie stravy; avšak pridané omáčky a sprievody môžu byť pre tela veľmi kalorické a škodlivé.

Jedlá ako šaláty s kúskami slaniny, syra, croúton a orechov majú vysoký obsah kalórií, preto je potrebné ich konzumovať s mierou.

Ideálne je v týchto prípadoch pripraviť šaláty doma s čerstvými a 100% organickými prísadami.

5. Zmrzliny

Ak je vaším cieľom udržať ideálnu hmotnosť a tenké telo, soverti nie sú najlepšími spojencami a v skutočnosti sa môžu stať prekážkou spaľovania tukov.

Tento dezert, ktorý sa považuje za sprievod alebo svačinu, sa skladá z veľkého množstva kalórií, cukrov a tukov, ktoré sa nakoniec nahromadia v tele.

Cukor je jedným z jeho najnebezpečnejších zložiek, pretože zvyšuje glykemický index, a preto spôsobuje zmenu fungovania niekoľkých dôležitých orgánov.

Ak chcete nahradiť zmrzlinu, odporúčame prijať domáce dezerty z ovocia a zeleniny bez mliečnych doplnkov.

6. Dortový koláč

Tento lahodný koláč, ktorý je zvyčajne pripravený vychutnávať pri občerstvení, je veľmi bohatý na kalórie, a preto by mal byť konzumovaný mierne.

Sušené ovocie, ako sú vlašské orechy, sa odporúčajú kvôli ich vysokému výživovému obsahu a esenciálnym mastným kyselinám, ale na druhej strane nie sú bez obsahu vysokých kalórií.

Okrem toho ich kombináciou s múkou a ďalšími zložkami sa váš glykemický index stáva oveľa vyšší a môže prispieť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Nezabudnite si prečítať: Jedenie matice zabraňuje ochoreniu srdca

7. Sushi

Je pravda, že riasy majú nízky obsah kalórií a odporúčajú sa na úbytok hmotnosti. Ale čo sushi? Nebol by som si taký istý.

Naplnenie tohto slávneho orientálneho receptúry zahŕňa potraviny ako majonéza, syr, horúca omáčka, okrem iného, ​​ktoré robia to tak bohaté na kalórie ako rýchle občerstvenie.

Top