Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Vedeli ste, že osviežovače osviežujú náš brušný tuk?

Sóda alebo svetlo? Máme veľa ľudí, ktorí uprednostňujú túto poslednú možnosť, pokiaľ ide o otázku "nezískať váhu" a výber najvhodnejšej možnosti s menej cukru. Hoci vieme, že nealkoholické nápoje nie sú zdravé, sú často konzumované, pretože milujeme ich chuť a pretože si myslíme, že by sme z času na čas nemali robiť príliš veľa škody.


Ale vidíte, je dôležité, aby sme zohľadnili viacero vecí. Ak naozaj nechcete zvyšovať svoju váhu, najviac sa odporúča, aby ste nekonzumovali žiadny druh sódy a ešte menej ľahkých chladív, pretože tým, že zabráni nášmu telu uchovávať tuky, to, čo dosahujú, je práve naopak: Zvýšte obvod pásu. Zobrazujeme vám všetky nasledujúce údaje.

Ľahké občerstvenie, ktoré v skutočnosti nie je toľko

Štúdia, ktorá sa uskutočnila tento mesiac na univerzite v Texase, odhaľuje informácie, ktoré sme už intuívali: ľahké chladivá sa nelíšia od normálnych a predstavujú ešte väčšie riziko, pretože sa zistilo, že spôsobujú zvýšenie obvodu pása a brušného tuku.

Štúdia trvala deväť rokov a na výskum sa analyzovali spotrebiteľské návyky približne 900 ľudí. Ľudia zo Spojených štátov, Mexika a Európy. Na ich vykonanie boli experimentálne subjekty rozdelené do troch skupín:

  • Príležitostní pijani ľahkej sódy (medzi 1 a 3 poháre týždenne).
  • Pravidelné nealkoholické nápoje (5 alebo viac pohárov týždenne).
  • Ľudia, ktorí nikdy nepožívali žiadnu sódu.

A aké boli výsledky? Údaje sú úžasné. Ľudia, ktorí konzumujú napríklad dve alebo tri poháre ľahkej sódy týždenne, zaznamenali v obvode pása nárast o 2, 54 až 5 centimetrov. Tí, ktorí konzumovali tieto nápoje pravidelne, dosahovali v priemere o 7, 62 cm viac. Tí, ktorí nikdy nepil alkoholické nápoje, nedosiahli ďalšie 2 centimetre, pretože sa vo všeobecnosti snažili viesť zdravý život tam, kde neexistovalo miesto pre cukor alebo ľahké nápoje.

K akému záveru tieto údaje vedú?

  • Ľahké chladiace kvapaliny sú stále veľmi vysoké v kalóriách.
  • Sharon Fowler, riaditeľ tejto štúdie, odhalil, že nealkoholické nápoje sú priamo spojené s vážnymi chorobami, ako je diabetes, infarkt myokardu a samozrejme obezita.
    Je zrejmé, že životný štýl osoby bude robiť tieto údaje viac či menej relevantné. Ak vezmeme ľahké občerstvenie veľmi príležitostne (2 plechovky mesačne), nič sa nestane, nieto, aby viedol aktívny život, keď nie sú spotrebované žiadne tuky ani cukry. Avšak riziko spočíva v tom, kto pije najmenej 4 plechovky týždenne (alebo viac), udržuje sedavý život a nevedie k vyváženej strave. V priebehu rokov zažijete nárast brušného tuku, ktorý ohrozí zdravie.

Ďalšie riziká "ľahkého"

Sladidlá

Ľahké nápoje majú veľmi vysokú dávku sladidiel. Ak ich konzumujeme bežným spôsobom, naše zmysly chuti nepochopia napríklad prírodnú sladkú chuť mnohých druhov ovocia.

Zvýšené riziko vzniku cukrovky typu 2

Ak ste zvyknutí konzumovať plechovku ľahkého občerstvenia denne, mali by ste vedieť, že budete pravdepodobne mať 36% cukrovky typu 2. Podľa štúdie na University of Minnesota tento typ nápoja tiež zvyšuje naše napätie, naša zlý cholesterol a, ako už viete, tuk, ktorý má tendenciu sa hromadiť v našom pásme.

Žiadna nutričná hodnota

Nealkoholické nápoje majú veľmi peknú chuť, to vieme. Sú skvelé pre letné a rodinné obedy alebo s priateľmi cez víkendy. Avšak neprispievajú k nášmu telu, pretože neobsahujú vitamíny ani minerály. Sú to stimulanty, ktoré menia mnohé z našich základných funkcií a ktoré nakoniec neodstraňujú smäd.

A nezabudnite, že nahradenie bežných nealkoholických nápojov "osviežovačmi" sa vôbec nezlepšuje.

Spôsobuje bolesť hlavy

Ak máte migrény alebo bolesti hlavy často, je najlepšie pokúsiť sa vyhnúť nealkoholickým nápojom, či sú normálne alebo ľahké.

Poškodia zuby

To je veľmi dôležité. Podľa štúdie publikovanej v časopise "General Dentistry" občerstvenie urýchľuje eróziu zubov a oslabuje náš smalt. To všetko kvôli kyseline citrónovej v jej zložení. Čo keď začneme vyhýbať sa tomuto typu nápojov od chvíle? Váš úsmev vám poďakuje.

Poškodia naše kosti

Ak ste žena a ste začali mať problémy s kosťami, niečo, čo by ste od dnešného dňa mali robiť, je prestať konzumovať nealkoholické nápoje. Ľahké nápoje sú tiež spojené s týmto opotrebovaním kostnej hmoty a stratou hustoty, najmä v oblasti bedra.

Môžu poškodiť vaše srdce.

Ako môže ľahké občerstvenie poškodiť moje srdce? Riziko kardiovaskulárnych problémov je evidentné v čase, keď tento typ nápojov zvyšuje náš zlý cholesterol alebo produkuje hypertenziu.

Pamätajte, že nealkoholické nápoje nie sú dobré pre vaše zdravie a nenechajte sa oklamať predpokladanými výhodami ľahkých nápojov, pretože sú stále nebezpečenstvom.

Top