Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Potraviny, ktoré pomáhajú regulovať štítnu žľazu

V tomto článku budeme hovoriť o žľaze umiestnenej v krku, známej ako štítna žľaza. Reguluje rôzne funkcie v tele, tiež sa podieľa na produkcii hormónov, ako sú tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3), ktoré regulujú metabolizmus a ovplyvňujú fungovanie iných systémov v tele.

Keď funguje štítna žľaza normálne, nemusíte premýšľať nad špecifickou diétou, aj keď sú časy, keď žľaza trpí poruchami zvyšujúcimi produkciu hormónov, ktoré telo potrebuje (hypertyroidizmus) alebo klesá (hypotyreóza).

Treba poznamenať, že jód, alebo skôr nedostatok jódu, je jednou z priamych príčin porúch štítnej žľazy, takže existuje celosvetový boj proti eradikácii nedostatku tohto minerálu.

Keď sa tieto poruchy vyskytujú v štítnej žľaze, vyžaduje si diétu, ktorá spĺňa požiadavky tela. Tu je niekoľko odporúčaní pre obe situácie, resp.

Dieta odporúčania pre tých, ktorí majú hypertyroidizmus

Ako sme hovorili skôr v našom článku, hypertyroidizmus vzniká vtedy, keď je štítna žľaza veľmi stimulovaná a produkuje viac hormónov štítnej žľazy, než telo potrebuje. Keď vznikne tento nadbytok, môže spôsobiť katabolizmus v našom tele a následne aj stratu hmotnosti a svalovej hmoty. V tomto prípade sa odporúča udržiavať veľmi vyvážený a zároveň vysoký obsah energie.

Mlieko (Jogurt, syr a mlieko)

  • Používajte mlieko alebo tekutý jogurt ako nápoj a dokonca aj variť, ak je to možné.
  • Obohatenie jogurtu s kondenzovaným mliekom a mliekom s plnotučným mliečnym práškom; toto mlieko sa môže použiť na prípravu vitamínov, dezertov, polievok a pyré, alebo môže byť sprevádzané obilninami.
  • Zahrňte kúsky syra do vašich šalátov.

Proteíny (ryby, mäso a vajcia)

  • Chopte varené vajíčko a pridajte ho do šalátov, polievok alebo zelených. Urobte to isté s mäsom a rybami.
  • Použite porazené vajíčko a pridajte cukor, polievky, krémy, šaláty alebo vitamíny s mliekom.
  • Nalejte koláče alebo iné potraviny s mletým mäsom alebo malými kúskami rýb.

Cukor, chlieb, med a sušienky

  • Jedzte cukríky a chlieb pri raňajkách, je tiež vhodné konzumovať ich popoludní.
  • Zahrňte vyprážaný chlieb doprevádzajúci polievky a pyré.

sušené ovocie

  • Nakrájajte ich a pridajte ich ako doplnok do vašich šalátov, pohárov a omáčok.

Dieta odporúčania pre tých, ktorí majú hypotyreózu

Teraz ideme na druhú stranu váhy a hovoríme o hypotyreóze, ku ktorej dochádza, keď dôjde k poklesu produkcie hormónov z štítnej žľazy. Hypotyreóza pri mnohých príležitostiach predstavuje symptomatický obraz charakterizovaný únavou, únavou, vypadávaním vlasov, ospalosťou a aj keď neexistuje žiadny priamy vzťah, spôsobuje aj prírastok hmotnosti.

Tieto prípady sú o niečo zložitejšie a mali by byť kontrolované endokrinológom. Napriek tomu môžu potraviny pomôcť a mali by byť vyvážené a rozmanité.

Rozmanitá strava znamená denné jedlo z absolútne všetkých skupín, ako je mliečne výrobky, surová a varená zelenina, ovocie, bielkovinové potraviny, obilniny a škroby.

Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom tuku, cukrov a kalórií.

  • Klobásy a mäso bohaté na množstvo tukov.
  • Margarín, maslo a bravčové maslo.
  • Cukry ako biela a hnedá a karamely odvodené z nich.
  • Veľmi sladké alkoholické nápoje a nealkoholické nápoje.

Milujem to.

  • Robte 4 až 5 jedál denne, nízke množstvo a vyhnite sa snackingu za každú cenu. Takisto sa vyhýbajte preskakovaniu niektorého z hlavných jedál.
  • Zvyšujte dennú fyzickú aktivitu. Choďte, vyhýbajte sa výťahom a eskalátorom. Vytvorte dlhé, pešie chodníky.
  • Propagujte konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je chudé mäso, polotučné mlieko, surová a varená zelenina, ovocie, okrem iného.

Všeobecná starostlivosť o štítnu žľazu

Niektoré potraviny pomáhajú štítnej žľaze vo všeobecnosti. Medzi nimi môžeme spomenúť ryby studenej vody, ako sú losos, tuniak, makrela, treska atď. a zeleninu a ovocie, ktoré majú jasnú farbu a môžu dokonca stimulovať štítnu žľazu a pomôcť nám znížiť tlak trochu. Odporúča sa pripraviť jedlo s prachom z morských rias, a nie soľou.

Top